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孕妈妈贫血,还在吃红糖红枣吗?


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  十月怀胎,妈妈是以血养胎。孕期因为造血功能增强,所需造血原料——铁,也比平时更多,孕妈每日需铁28mg-35mg。

  但因为我国长期以来形成的生活习惯,或者在补血方面的一些认识误区;也有的因为妊娠反应口味异常,孕妇挑食偏食是经常的,饮食不平衡导致食物中缺铁,孕期缺铁性贫血就成了常见的问题。

  孕妈咪贫血关系着宝宝的健康,贫血的妈妈胎儿更容易缺氧,宫内生长缓慢;因脑细胞分裂速度减慢而导致胎儿日后智力受损。所以及时补血很重要。但补血首先强调食补!正确的食补要解决补血的认识误区。

  误区1 :吃红枣红豆桂圆可以补血

  红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣红豆或者桂圆这些东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。并且:这些食品只能作为补血的次要方面。!

  长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2 到3 次即已足够,以免补了血还得担心减肥问题。

  误区2 :补血保健品可以代替贫血治疗

  贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  误区3 :红糖有补血功效

  民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

  红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

  产妇要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

  误区4 :荤菜不利于健康

  部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物如动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、动物血等不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。正确的补血应经常吃上述动物性含铁丰富的食品。

  误区5 :牛奶鸡蛋够营养

  牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

  误区6 :蔬菜水果不能补铁

  许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  综上所述,补血对于孕妈,甚至所有女性都是应该高度重视的!并且补血有讲究,不可入误区;饮食多样化,重点要突出!

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